Buka 09:00 Tutup : 17.00
087878176659
087878176659
081210003362
D998F21C
abadiherbal@gmail.com
( pcs)
GambarBarangjmlBeratTotal
keranjang belanja anda kosong
00,00Rp 0
Menu

Cara Alami Menurunkan Kolesterol Tinggi

Minggu, September 11th 2016.

Cara Alami Menurunkan Kolesterol Tinggi

MENGUSIR KOLESTEROL JAHAT

Kadar kolesterol darah yang tinggi, harus diwaspadai karena bisa berakibat fatal pada pembuluh darah dan jantung. Dapat diatasi dengan diet rendah lemak.

Kolesterol diperlukan untuk fungsi tubuh yang normal dan merupakan sumber kalori utama bagi tubuh. Hati/lever memproduksi kolesterol yang cukup untuk kebutuhan tubuh, sehingga pada dasarnya kita tidak perlu mengonsumsi kolesterol.

Bila kadar kolesterol darah tinggi, prinsip utama mengatasinya adalah dengan mengatur pola makan/ diet, untuk mempertahankan berat badan normal dan mengurangi kadar lemak dalam darah, serta melakukan aktivitas fisik yang cukup. Minum obat herbal kolesterol tinggi yang tepat  jika diperlukan.

Mengenal Lemak

Lemak adalah sumber energi terbesar. Lemak menyediakan energi 2 kali lebih banyak dibandingkan karbohidrat. Satu gram lemak menghasilkan 9 kcal/ gram, sedangkan karbohidrat atau protein hanya menghasilkan 4 kcal/ gram. Lemak membantu penyerapan atas vitamin-vitamin yang larut lemak seperti Vit A, D, E dan K.

Lemak hanya memberikan sedikit signal kenyang ke otak, sehingga manusia cenderung mengonsumsi makanan tinggi lemak secara berlebihan. Tidak semua lemak sama. Beberapa lemak diketahui dapat meningkatkan kadar kolesterol dalam darah (lemak jahat). Lemak jenis ini termasuk kolesterol, saturated fat (lemak jenuh), hydrogenated fat (lemak trans).

Sebaliknya, lemak tak jenuh dapat memberikan efek positif bagi kesehatan. Kolesterol hanya terdapat pada makanan hewani. Kolesterol dapat meningkatkan kadar kolesterol darah. Kadar kolesterol darah tinggi, dapat menyebabkan terbentuknya pengendapan dan penyumbatan di dinding pembuluh darah.

Lemak Jenuh secara alami ditemukan pada makanan berlemak. Banyak ditermukan dalam daging hewan, susu dan minyak sayur. Jenis lemak ini akan membeku di suhu ruangan (25° C). Konsumsi lemak jenuh dapat meningkatkan kadar kolesterol darah secara drastis.

Lemak trans merupakan jenis semi-solid fat, yang terbentuk karena hydrogenation (proses penambahan hydrogens pada rantai atom carbon yang menyebabkan terbentuknya lemak). Lemak trans banyak ditemukan pada makanan olahan atau sebagian minyak sayur yang terhidrogenasi. Jenis lemak ini, dapat menaikkan kadar kolesterol darah dengan cepat.

Lemak tak jenuh tunggal (Monounsaturated Fat) adalah salah satu jenis lemak yang berasal dari tumbuh tumbuhan. Ciri khas dari jenis lemak ini yaitu tidak membeku di suhu ruang (25° C). Lemak jenis ini banyak terdapat pada alpukat, zaitun, ikan, kacang-kacangan, dan biji bijian.

Sama dengan yang tunggal, lemak tak jenuh ganda (Polyun-saturated Fat) berasal dari tumbuh tumbuhan dan tidak membeku di suhu ruangan (25° C). Jenis lemak ini banyak ditemukan pada jagung, bunga matahari, kacang kedelai. “Kedua jenis lemak tak jenuh inilah yang bermanfaat menurunkan kadar kolesterol,” ujar dr. Budhi.

Cara Alami Menurunkan Kadar Kolesterol

Kurangi Asupan Lemak

Prinsip dari diet rendah lemak adalah, jumlah kalori dalam makanan yang kita makan setara dengan jumlah kalori yang digunakan untuk beraktivitas, sehingga tidak terjadi timbunan lemak dalam tubuh secara berlebihan.

Publikasi Dr. Bahri Anwar menyebutkan, proporsi diet rendah lemak yang baik yaitu: jumlah kalori yang berasal dari lemak sekitar 30% dari jumlah total kalori yang dibutuhkan perhari. Dari 30% lemak tersebut, sebaiknya 10% kalori berasal dari lemak jenuh yang banyak terdapat pada makanan hewani, sisanya berasal dari lemak tidak jenuh.

Batas toleransi konsumsi kolesterol dalam makanan yang aman adalah makanan 300 mg/hari; 50-60% dari total kalori perhari berasal dari karbohidrat dan serat. Terakhir, yang tidak kalah penting, adalah sesuaikan kebutuhan kalori untuk mencapai atau mempertahankan berat badan yang diinginkan.

Kontrol Berat Badan

Berat badan dapat mempengaruhi kadar kolesterol. Bila berat badan berlebih, dengan menurunkan berat badan maka dapat menurunkan kadar kolesterol. Studi menunjukkan, setiap penurunan berat badan 1 kg, HDL kita dapat bertambah 0.35 mg/dL.

Untuk menurunkan berat badan, kita harus mengonsumsi kalori lebih sedikit dari kebutuhan tubuh sehingga lemak tubuh yang disimpan digunakan untuk memenuhi kebutuhan porsi kadar kalori kita. “Dianjurkan untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli diet sebelum memulai diet apa pun, terutama jika dalam terapi pengobatan,” tegas Prof. Dr. Budhi Setianto, SpJP.

Bila berat badan normal, kalori yang berasal dari lemak dapat diganti dengan makanan yang tinggi karbohidrat, sebagai sumber kalori utama pengganti lemak. Bahan yang mengandung tepung dan serat merupakan sumber terbaik karbohidrat seperti roti, beras, gandum, buah-buahan serta sayur-sayuran. “Jenis makanan tersebut sangat baik untuk mengganti makanan yang tinggi kolesterol dan lemak jenuh,” ujarnya.

Mengontrol berat badan agar tidak berlebih adalah salah satu cara menurunkan kolesterol tinggi yang mudah dan alami

Susu Rendah Lemak

 Takut gemuk akibat mengonsumsi susu? Ketakutan tersebut bisa disiasati dengan memilih susu berkadar lemak rendah, yang sekarang banyak beredar di pasaran. Di antaranya, produk susu yang berlabel low fat, nonfat dan skim milk, yang merupakan susu bubuk yang dibuat dengan cara pengeringan untuk menghilangkan sebagian air dan lemak. Jadi, kita bisa tetap menikmati khasiat susu tanpa harus takut menjadi gemuk.

Susu disebut sebagai makanan yang hampir sempurna, karena kandungan zat gizinya yang lengkap. Selain air, susu mengandung protein, karbohidrat, lemak, mineral, enzim-enzim, gas serta vitamin A, C dan D dalam jumlah memadai. Susu skim dan susu yang kadar lemaknya dikurangi, menyediakan jumlah laktosa, protein, vitamin dan mineral yang setara dengan susu sapi murni.

Jenis susu tersebut juga menyimpan semua kalsium yang bisa didapat dari susu sapi murni atau susu kambing. Susu atau produk susu rendah lemak memiliki kandungan kalsium sebanyak susu full cream,namun tidak mengandung kalori ekstra. Selain membentuk dan menguatkan tulang, kalsium membuat tubuh menjadi langsing.

Cara alami menurunkan kolesterol dengan menkonsumsi susu rendah lemak selain memiliki tubuh langsing dan sehat juga dapat mencegah dari penyakit osteoporosis.

PSE (Plant Stanol Ester)

National Cholesterol Education Programs (NCEP) memasukkan PSE (plant stanol ester) sebagai bagian dari terapi gaya hidup sehat. Ditengarai, PSE dapat menurunkan 14% kolesterol LDL dan kolesterol total sebesar 10%. Plant stanol sendiri berasal dari minyak sayur atau bubur kayu. Konsumsi PSE dianjurkan sebanyak 2 g/hari.

PSE mengurangi penyerapan LDL di usus dengan menghambat aktivitas ACAT (acyl -coenzyme A:cholesterol acyltransferase). Penelitian menunjukkan, PSE efektif mengurangi kadar LDL, LDL teroksidasi dan kolesterol total pada pasien hiperkolesterolemia maupun pasien dengan kadar kolesterol normal. Penelitian lain menunjukkan, pemberian PSE pada pasien yang diberikan terapi statin, menurunkan LDL lebih banyak dibandingkan dengan terapi statin tunggal.

Demikianlah bagaimana cara alami menurunkan kolesterol tinggi yang diambil dari majalah OTC DIGGEST.

Cara Alami Menurunkan Kolesterol Tinggi

Best Seller
Obat Pemutih Pencerah Kulit Alami (Suplemen Detox Silky Beauty)

4%

Rp 200.000 208.000
Sale
Obat Herbal Asam Urat Alami Menahun Dari Amerika (Legiron)

5%

Rp 188.000 198.000
Sale
Obat Herbal Diabetes Melitus Alami Impor (Glucoblock)

5%

Rp 188.000 198.000
Sale
Rp 115.000
Sale
Rp 150.000
Sale
Madu Pahit Hitam Super Prima Raja 800 gram

13%

Rp 130.000 150.000