Buka 09:00 Tutup : 17.00
087878176659
087878176659
081210003362
D998F21C
abadiherbal@gmail.com
( pcs)
GambarBarangjmlBeratTotal
keranjang belanja anda kosong
00,00Rp 0
Menu

Makanan Sehat Untuk Tekanan Darah Anda

Kamis, Oktober 26th 2017.

Makanan Sehat Untuk Tekanan Darah Anda

Makanan tekanan darah tinggi memang perlu untuk dijaga supaya kesehatan juga dapat membaik. Menjaga makanan atau asupan nutrisi bagi penderita darah tinggi memang sangat penting. Seseorang yang terkena hipertensi memang sulit untuk diketahui. Oleh karena penyakit ini memang sulit untuk diketahui. Untuk mengetahui bagaimana tekanan darah anda, anda harus mengukurnya di puskesmas, rumah sakit atau lainnya.

Resiko anda terkena hipertensi

Penyebab hipertensi ini memang sulit untuk diketahui dan dipastikan. Tetapi ada beberapa hal yang diperhatikan dan dapat memicu tekanan darah tinggi.

  1. Kelebihan berat badan atau overdosis
  2. Konsumsi banyak garam
  3. Kekurangan makan buah atau sayuran
  4. Kurang berolahraga
  5. Banyaknya konsumsi kopi

Bagaimana tekanan darah yang normal?

Tekanan darah normal seseorang berada pada 120-139 mmHg dan apabila pada diastolic berkisar pada 80-89. Anda dapat mengkonsultasikan pada ahli di bidang ini. Oleh karena tekanan darah normal ini bisa jadi dianggap hipertensi.

Orang yang memiliki tekanan darah normal, sebaiknya melakukan langkah langkah yang baik untuk mencegah terjadinya hipertensi.

Langkah langkah yang dilakukan untuk menghindari hipertensi

  1. Kelebihan garam dalam tubuh juga sangat tidak baik, oleh itu anda harus mengurangi konsumsi garam dalam makanan anda. Apalagi jika nada sudah memiliki penyakit tekanan darah tinggi ini, berhati hatilah dengan garam.
  2. Hindarilah minuman yang mengandung alkohol. Sebaiknya anda tidak mengkonsumsi alkohol karena hal ini yang dapat memicu kumatnya suatu darah tinggi. Kurangilah hingga 30 ml setiap hari.
  3. Makanlah sayuran dan buah buahan. Sayur dan buah memang makanan yang paling sehat untuk tubuh. Apabila anda ingin menghindari penyakit ini sebaiknya nada makan sayur dan buah yang memiliki serat yang tinggi seperti wortel, melon, jeruk dan lain sebagainya.
  4. Olahraga minimal 30 menit per hari. Olahraga yang dianjurkan bagi anda yang tekanan darah tinggi yaitu bersepeda, jogging dengan santai, berenang.
  5. Berhenti mengkonsumsi rokok
  6. Konsumsilah makanan yang mengandung kalium, kalsium dan juga magnesium yang dapat menekan tekanan darah anda.

Makanan sehat untuk terhindar dari penyakit hipertensi

  1. Sayuran yang berwarna hijau

Sayuran berwarna hijau banyak mengandung kalium yang dapat menekan tekanan darah tinggi. Sayuran yang berwarna hijau misalnya bayam atau seledri.

  1. Tomat

Buah merah ini banyak mengandung kalsium, magnesium, vitamin e yang membantu mengurangi tekanan darah pada tubuh anda.

  1. Gandum

Konsumsilah gandum sebagai sarapan anda.

  1. Susu yang bebas dari lemak

Susu bebas lemak akan sangat membantu anda dalam menurunkan tekanan darah tinggi. Susu ini mengandung kalsium. Jangan sampai salah dengan susu yang mengandung lemak, karena lemak akan meningkatkan kadar tekanan darah anda.

  1. Jangan makan makanan pedas dan asin

Kandungan sodium pada garam dapat menyebabkan tekanan darah di arteri. Selain itu makanan pedas juga dapat menaikkan tekanan darah anda. Jadi hindarilah kedua makanan ini.

  1. Air putih

Air putih merupakan cairan yang penting dalam tubuh, jadi selain makanan sehat untuk menurunkan darah tinggi, anda juga harus mengkonsumsi air putih.

  1. Buah sehat

Buah sehat yang dapat dikonsumsi seperti buah kiwi, buah pisang, jeruk, mengkudu, alpukat, blewah dan lain sebagainya.

Makanan memang hal yang paling penting bagi tubuh yang menentukan tubuh yang  berkualitas anda. Tubuh yang sehat juga dihasilkan dengan makanan yang sehat pula. Oleh karena itu, menghindari tekanan darah yang tinggi dengan memperhatikan makanan tekanan darah tinggi.

makanan tekanan darah tinggi

Sale
Rp 100.000
Sale
Rp 100.000
Best Seller
Obat Pemutih Kulit Alami (Suplemen Detox Silky Beauty)

4%

Rp 200.000 208.000
Sale
Obat Herbal Asam Urat Alami Menahun Dari Amerika (Legiron)

5%

Rp 188.000 198.000
Sale
Obat Herbal Diabetes Melitus Alami Impor (Glucoblock)

5%

Rp 188.000 198.000
Sale
Rp 115.000