MENJAGA POLA HIDUP SEHAT UNTUK REMAJA
July 14, 2020

Zaman sekarang masih banyak remaja yang kurang memiliki kepedulian terhadap penting nya menjaga pola hidup sehat. Karena tugas, kebiasaan dan kegiatan sehari – hari nya membuat para remaja lupa dengan menjaga pola hidup sehat. Para remaja suka melakukan aktivitas yang tidak sehat untuk kesehatan nya, contohnya tidur larut malam padahal tidak melakukan hal yang penting, mengkonsumsi makanan cepat saji, melewatkan sarapa, kurang nya berolahraga, dan kurang memakan – makanan yang memiliki gizi seimbang. Dampak yang terasa bila remaja terus melakukan ini adalah badan tidak ber energy, kurang fokus, wajah terlihat lesu, berat badan yang menurun, mudah terserang penyakit, dan dampak yang serius adalah menurunkan kerja otak.

Kurang nya kesadaran yang di miliki oleh para remaja tentang penting nya kesehatan bagi tubuh. Mereka menganggap bahwa penyakit akan datang di saat usia tua, padahal penyakit akan datang menyerang kepada siapa saja, dan berapa pun usia nya bila tidak menjaga pola hidup sehat dengan baik. Sehat itu mahal, mengapa? Karena bila sudah terserang penyakit akan mengeluarkan biaya untuk bayar rumah sakit. Belum lagi merepotkan orang lain untuk menjaga bila sakit. Lebih baik mencegah dari pada mengobati.

Daftar Kegiatan Pola Hidup Sehat Remaja

Sesibuk apa pun kegiatan yang di lakukan, anda harus dapat menyeimbangkan pola hidup, agar bisa terus sehat di hari kemudian. Sebenar nya banyak hal yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan dan pola hidup sehat. Tak membutuhkan banyak biaya, yang di butuhkan hanya kemauan dan ketekukan dalam menjalankan nya. Berikut beberapa pola hidup sehat remaja yang dapat di terapkan dalam kehidupan sehari – hari:

1. Makanan

Makanan adalah hal yang sulit untuk di atur. Tetapi dengan kemauan yang keras dan memiliki pola pikir bahwa ini untuk kesehatan akan mudah. Konsum si lah makan – makanan syang memiliki gizi seperti sayur, buah, ikan, kacang – kacangan. Hindari makanan cepat saji atau makanan yang mengandung banyak minyak. Utamakan makanan empat sehat lima sempurna. Lalu, jangan melewatkan sarapan karena sarapan itu penting untuk memulai hari anda. Jangan makan berlebihan, berhentilah makan bila sudah kenyang.

2. Minuman

Jaga juga minuman yang anda konsumsi, hindari minuman yang mengandung banyak gula, perasa buatan dan pewarna buatan. Karena zat dari minuman yang mengandung itu semua sangat berbahaya bagi tubuh dan bisa tertimbun di dalam ginjal. Para remaja hindari minuman ber alcohol, karena memiliki dampak kepada fungsi otak dan hati. Perbanyak lah meminum air putih dan di anjurkan untuk meminum nya minimal depalan gelas per hari. Manfaat dari air putih itu yaitu untuk melancarkan metabolisme tubuh. Jangan sampai tubuh kekurangan cairan.

3. Olahraga

Olahraga dilakukan bukan semata – mata hanya mengikuti trend tetapi jadi kan olahraga sebagai kebiasaan yang menyehatkan. Agar badan tetap terjaga kesehatan nya dan memiliki badan yang ideal. Banyak sekali manfaat yang di dapat bila berolahraga secara teratur. Karena badan kita bergerak aktif dan menggerakan banyak otot yang biasa jarang di gerakkan. Lakukan olahraga minimal tiga kali dalam seminggu.

4. Istirahat Yang Cukup

Meskipun aktivitas dan kesibukan banyak, jangan sampai kekurangan dalam beristirahat. Karena istirahat yang cukup sangat dibutuh kan bagi remaja yang sedang mengalami tumbuh dan kembang. Di anjurkan untuk tidur minimal 10 atau 8 jam per harinya.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *