POLA HIDUP SEHAT DENGAN MENGKONSUMSI BUAH – BUAHAN YANG KAYA DENGAN KANDUNGAN VITAMIN C
July 8, 2020

Menjaga kesehatan dengan mengkonsumsi buah – buahan yang mengandung vitamin C. karena vitamin C memiliki manfaat untuk pertumbuhan dan perbaikan sel – sel tulang, gigi, kulit dan jaringan sel lainnya. Lalu, bermanfaat untuk meningkatkan penyerapan zat besi, dan dapat terhindar dari resiko kanker dan melindungi tubuh dari infeksi.

Masyarakat seharusnya lebih sadar lagi pentingnya mengkonsumsi makanan yang bergizi, terutama buah – buahan yang kaya akan gizi. Di tengah kesibukan yang padat, tubuh memerlukan tenaga dan ketahanan tubuh yang lebih agar terhindar dari segala penyakit.

Daftar Beberapa Buah yang Memiliki Kandungan Vitamin

Berikut beberapa buah – buahan yang memiliki kandung vitamin C yang banyak, yang membuat pola hidup anda menjadi sehat dan kesehatan anda terjaga :

1. Buah Jambu Biji

Buah yang pertama adalah jambu biji. Karena jambu biji memiliki kandungan vitamin C yang di nilai paling tinggi yaitu sekitar 200 mg. Ini melebihi kandungan vitamin C yang dimiliki oleh jeruk. Lalu, jambu biji juga kaya akan serat, karena kebutuhan serat per harinya yang dibutuhkan oleh wanita itu 25 gram dan lelaki 38 gram. Jambu biji juga dapat meningkatkan trombosit, untuk para penderita demam berdarah biasanya di sarankan untuk mengkonsumsi jambu biji yang sudah di jus karena dapat meningkatkan trombosit. Lalu, mengatasi gejala diabetes karena saat mengkonsumsi jambu biji tidak akan di serap oleh tubuh sehingga tidak akan terjadi kenaikkan pada gula darah. Serat yang tinggi memberikan efek kenyang dengan jangka yang lama.

2. Buah Pepaya

Buah yang kedua adalah buah pepaya. Buah pepaya memiliki kandungan vitamin C sekita 94 mg. Jumlah kandungan vitamin C yang dimiliki pepaya sedikit lebih tinggi dibandingkan dengan jeruk. Manfaat lain dari buah pepaya adalah membantu mencerahkan kulit dan memperkuat tulang. Ini di karenakan kandungan vitamin C yang dimiliki pepaya tinggi. Pepaya juga dapat meningkatkan kesehatan jantung, karena kaya dengan vitamin C dan likopen dapat membantu untuk menurunkan resiko terkena penyakit jantung, karena zat antioksidan yang terdapat dalam pepaya dapat melindungin jantung dan juga dapat meningkatkan perlindungan dari kolesterol baik.

3. Buah Kiwi

Buah yang ketiga adalah buah kiwi. Buah kiwi memiliki kandungan vitamin C sekitar 92,7 mg. Buah kiwi juga mengandung antioksidan yang dapat melawan infeksi dan radikal bebas yang bisa masuk ke dalam tubuh. Selain mengandung vitamin C yang tinggi, buah kiwi juga mengandung vitamin A, E, dan K. Bukan hanya itu, di dalam buah kiwi terdapat mineral dan asam lemak omega tiga yang dapat menurunkan resiko dari penyakit stroke. Buah kiwi juga memiliki kadar serat yang baik, yang bermanfaat untuk mencegah berbagai macam penyakit. Ini dapat membantu untuk mejaga tekanan darah, kolesterol dan kadar gula. Buah kiwi juga bagus untuk wanita hamil karena kandungan folat yang membantu pertumbuhan si janin.

4. Buah Stroberi

Buah yang keempat adalah buah stoberi. Buah stoberi memiliki kandungan vitamin C sekita 52 gram atau setengah gelas (125 ml). Selain itu buah stoberi mengandung asam ellagic dan antosianin yang dapat mencegah resiko terkenanya penyakit kanker, penuaan sejak dini, penyakit syaraf, dan penyakit peradangan. Buah stoberi juga mengandung mineral, zat besi, dan beberapa vitamin lainnya yang memiliki banyak manfaat.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *