POLA HIDUP YANG BAIK UNTUK MENGATASI JERAWAT BANDEL

Jerawat merupakan suatu kondisi kulit normal yang memberikan pengaruh kepada banyak orang. Jeawat merupakan suatu fenomena peradangan pada kulit di mana kelenjar minyak yang terinfeksi dengan bakteri, membengkak, dan tersumbat dengan nanah. Jerawat pada umum nya terjadi pada bagian wajah, leher, punggung, dan bahu. Memang bukan situasi yang kritis, tetapi jerawat dapat membuat orang menjadi stress karena menjadi tidak percaya diri dengan penampilan mereka. Jadi, tidak diheran kan bila banyak sekali obat – obatan dank rim perawatan wajah yang memberikan embel – embel untuk dapat membasmi jerawat dengan cepat.

Bila anda melakukan pola hidup sehat ini, anda tidak perlu merogoh kocek yang terlalu dalam untuk mengobati jerawat anda. Berikut gaya hidup yang dapat anda terapkan untuk mengatasi jerawat yang membandel.

Gaya Hidup Mengatasi Jerawat Membandel

1.Istirahat yang Cukup

Stress adalah faktor yang penting dari terbentuk nya jerawat. Tak hanya dapat membuat anda menjadi kurang istirahat dan menurunkan energy yang ada dalam tubuh anda, stress juga dapat mengakibatkan peningkatan produksi hormon glukokortikoid pemicu dari sejumlah masalah pada kulit termasuk jerawat.

Begadang juga dapat membuat terjadi nya peningkatan inflamasi sitokin. Peningkatan zat – zat asing yang ada dalam tubuh, yang akan meningkat kan kecenderungan untuk menghasilkan peradangan. Jerawat merupakan salah satu dari bentuk peradangan yang pemicu nya oleh peningkatan jumlah sitokin di dalam tubuh. Kurang tidur juga membuat resistensi insulin meningkat. Tubuh akan di forsis untuk memproduksi lebih banyak insulin yang akan menyebabkan peradangan dan produksi minyak nya menjadi meningkat, ini lah yang berpotensi pembentukan jerawat.

Tidur memberikan proses yang membantu detoksifikasi pada tubuh dan wajah anda. Agar membantu anda untuk tidur yang cukup pada malam hari, situasi kamar tidur anda harus senyaman mungkin. Jauhkan diri anda dari laptop dan handphone, matikan lampu kamar.

2.Mengatur Pola Makan

Hindarilah makan dan cemilan yang membuat kadar gula anda meningkat dan memicu produksi pada insulin menjadi berlebihan yang berada dalam tubuh anda. Karena terlalu banyak insulin yang berada di dalam tubuh anda membuat perubahan pada metabolism tubuh yang memperlambat penyembuhan pada jerawat yang sudah ada. Insulin juga menjadi pemicu produksi minyak yang berlebihan yang menjadi penyebab timbul nya jerawat.

Jerawat yang bandel akan menjadi hilang bila anda mengganti pola makan anda dengan menu makan yang sehat. Menukar nasi putih, pasta, roti tawar, dan gula dengan produk – produk gandum utuh, kacang, dan biji – bijian, lalu sayur, dan buah – buahan yang segar.

3.Mencuci Muka Sebelum Olahraga dan Setelah Olahraga

Memang terkesan sulit untuk melihat hubungan antara menghilang kan jerawat dengan olahraga. Sebenar nya simple, berolahraga yang rutin akan mengurangi tingkat stress dan memperbaiki suasan hati yang mengakibat kan jerawat yang membandel. Aktivitas fisik yang padat dapat meningkat kan aliran darah ke seluruh tubuh dan memperlancar penyebaran oksigen yang merata hingga sampai ke sel – sel kuilit wajat. Olahraga yang akan mengeluarkan keringat keluar dari kelenjar pori untuk membilas kotoran dan debu yang menyumbat pori – pori.

Tetapi tidak banyak orang yang tahu bahwa dengan mencuci  muka sebelum berolahraga, sama penting nya dengan menuci muka sesudah olahhraga. Karena saat anda berolahraga, pori – pori akan terbuka dan memudahkan bakteri, debu, untuk masuk ke dalam kulit. Jadi pastikan pori – pori anda dalam keadaan bersih.