SEGUDANG MANFAAT YOGA BAGI TUBUH
July 6, 2020

Yoga adalah jenis olahraga yang bertujua untuk memperkuat otot – otot tubuh, meningkatkan fleksibilitas tubuh, dapt menenangkan pikiran, hingga melatih pusat pikiran seseorang. Yoga menjadi olahraga yang banyak diminati oleh masyarakat, dimulai dari kalangan menengah hingga atas. Di Indonesia sudah banyak yang menyediakan pelatihan yoga, dan memiliki tingkat kesulitan yang berberda – beda. Sebenarnya siapa sih penemu dari yoga ini, olahraga yang mempunyai segudang manfaat bagi tubuh.

Penemu Olahraga Yoga

Seseorang yang menemukan yoga tidak diketahui secara pasti siapa dan tidak ada cacatan yang tertuli secara resmi. Karena yoga pertama kali dilaukan oleh para yogi (nama sebutan untuk  para praktisi yoga). Lalu selama ribuan tahun berlalu, para yogi mewariskan ilmunya kepada para muridhnya, hingga membuat yoga masuk ke sekolah – sekolah yang diajarkan secara langsung oleh para anak didik yogi. Arti dari kata yoga sendiri adalah bergabung atau bersatu yang berasal dari Bahasa sanksekerta ‘yuj’ (yang berarti kuk). Lyengar salah satu sekolah yoga, mengartikan ‘yuj’ sebagai mengintegrasikan seluruh aspek indivu, diawali dari pikiran, tubuh, hingga jiwa agar mencapai kehidupan yang bahagia, seimbang, dan berguna bagi diri.

Praktek dari olahraga yoga ini sudah banyak di kembang menjadi berbagai variasi, dari gerakan dan manfaatnya. Tetpai secara umum, gerakan yoga mengutamakan latihan pada pernapasan, meditasi, serta berbagi pose yang mempunyai tujuan untuk mendapatka relaksasi serta mengurangi stress setelah aktivitas yang telah dilakukan di kehidupan sehari – hari. Tidak diragukan lagi bila yoga memiliki segudang manfaat bagi tubuh. Dibarengi dengan mengkonsumsi makanan yang bergizi dan istirahat yang cukup, akan terciptalah pola hidup sehat. Berikut beberapa manfaat yoga bagi kesehatan fisik dan jiwa :

1. Mengurangi nyeri pada sendi

Studi dalam Rheumatic Disease Clinics of North America pada tahun 2011 menyatakan bahwa berlatih yoga dua kali seminggu bisa membantu meringankan bengkak dan sakit sendi yang diderita oleh seseorang (sumber liputan6.com). Maka olahraga ini sangat cocok untuk anda yang suka beraktivitas yang berat – berat.

2. Dapat melatih otot

Melakukan olahraga yoga dapat melatih otot tubuh. Keunikan manfaat yang dimiliki bila melakukan olahraga yoga adalah dapat meningkatkan penyerapan glukosa oleh sel – sel otot, lalu dapat membantu unutk menurunkan kadar gula darah, serta meningkatkan sirkulasi dan mengurangi terkena penyakit kardiovaskular. Tidak banyak olahraga yang memiliki manfaat seperti ini.

3. Dapat menurunkan berat badan

Melakukan olahraga yoga dapat menurunkan badan, bukan hanya untuk mendapatkan badan yang idel, menurunkan berat badan juga baik untuk tubuh  karena dapat melindungi penderita diabetes tipe 2 untuk mencegah penyakit itu berkomplikasi seperti kanker dan penyakit jantung.

4. Meningkatkan kekebalan dalam tubuh

Melakukan olahraga yoga dapat meningkat kekebalam dalam tubuh. Penelitian menyebutkan, bila wanita mealukan olahraga yoga selama 35 menit setiap hari dalam minggu berturut – turut akan mendapatkan manfaat penigkatan imunitas serta kekebalan dalam tubuh.

5. Melancarkan siklus aliran darah

Melakukan olahraga yoga akan memperlancar alirah darah, yang berguna untuk menjaga kestabilan tekanan darah bagi penderita darah tinggi. Melakukan olahraga yoga disarakan minimal 45 menit di waktu pagi hari atau sore hari. Ini akan memberikan dampak, pikiran lebih santai dan aliran darah bisa lebih lancar.

6. Bentuk tubuh yang ideal

Bila wanita melakukan olaharaga yoga rutin selama 6 bulan maka akan lebih cepat memiliki perut yang langsing dan ideal. Karena lemak didalam perut akan hilang tiga kali lebih cepat bila dibandingkan dengan diet.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *